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“年轻人的腰是越来越不行了”上了热搜。
点进去，我以为会看到一堆中老年人。
结果全是二十几岁、三十出头的年轻人在底下报症状：
-坐一小时站起来，腰直不起来；
-弯腰系鞋带，起来要缓三秒；
-早上醒来腰像被人打过；
-搬个快递箱，第二天动
有个评论特别扎心：
“我今年26，腰龄52。”
我笑了一下，又没笑出来。
因为这句话里，藏着一代人共同的身体账单。
一、腰是怎么一步步垮掉的
先说清楚：腰不是突然坏的。
它是被每天一点点磨坏的。
第一件事：坐。
现代人一天坐着的时间，可能超过10小时。
-上班坐8小时；
-通勤坐1小时；
-回家躺着刷手机，又是2小
而久坐最伤腰的地方，不是”坐着”，是坐姿。
大多数人坐着的时候，腰是悬空的——没有支撑，全靠腰部的肌肉硬扛。
一天扛8小时，一年扛300天。
10月9日晚，第35届中国电视剧“飞天奖”、第29届全国电视文艺“星光奖”颁奖典礼在山东烟台举行。这是中国电视剧政府奖首次在齐鲁大地揭晓。
《生万物》导演刘家成获得优秀导演奖，《我们的河山》入选优秀电视剧，山东籍演员王仁君凭借《浴血荣光》荣获优秀男演员奖，倪萍、何冰、海霞等山东籍或与山东渊源深厚的文艺工作者亮相红毯。这场国家级文艺盛典的“山东浓度”超出了一场颁奖礼的范畴。
王仁君荣获优秀男演员奖，倪萍、何冰、海霞等亮相红毯，李乃文在红毯上动情说起“回乡”。这些个体故事汇聚在一起，构成了一幅山东文艺人才辈出、与家乡双向奔赴的生动图景。这种“回乡”不是偶然的情感流露，而是文化大省长期涵养创作生态、厚植人才沃土的必然结果。当一批批山东籍文艺工作者带着作品和荣誉回到故乡，他们带来的不仅是个人成就，更是对山东文化土壤的认同与回馈。
《生万物》拿下优秀导演奖，并非偶然。这部改编自山东作家赵德发长篇小说的作品，以鲁南天牛庙村为背景，展现了1926年至1944年间中国农村的沧桑巨变，在央视八套创下近三年收视峰值。刘家成在领奖时说，这次在山东领奖，而两部剧都有山东元素，获奖圆满的际遇和缘分让他深受感动。
直到2026年初，DHH（戴维·海涅迈尔·汉森）仍然坚持手写代码。他以酷爱编程闻名，创造了Ruby on Rails这一软件开发框架，帮助无数人将想法变成网站和生意。二十多年来，他始终相信写代码本身值得热爱。面对AI代劳的诱惑，他曾表示宁愿退休也不愿把键盘交给AI。
然而，9月23日在美国奥斯汀的Rails World大会上，DHH宣布公司已不再把手写代码作为常规方式，并向同行宣告“放下铅笔”。这位长期批判AI代码、捍卫人类程序员的人士最终不得不向技术妥协。他认为程序员并不会完全失去价值，但也承认一些公司可能不再需要那么多程序员。这种进步对整个人类有益，但可能给具体的人带来短期困境。
大模型正在迅速追赶程序员的能力边界，挤压他们的价值空间。谷歌在四月的Cloud Next大会上披露，企业内部近75%的新增代码已由AI生成，两年前这一比例仅有15%。据统计，2026年上半年全球科技行业裁员超过12万人，大部分与AI有关。国内互联网大厂也面临降本增效的压力，程序员需证明自己比AI更有用。
许多程序员在面试过程中感受到这一点。他们发现自己的能力已经不受重视，企业更倾向于招聘那些掌握AI所不能技能的人才。吴天禹从2023年起接触AI编程，起初只是用ChatGPT写代码。到2024年初，他发现AI写的代码质量更好，速度更快。尽管最初感到焦虑和抵触，但随着AI编程能力的提升，他开始接受并推荐给实验室的师兄们使用。王光彦也在高强度使用后发现AI显著提高了工作效率。
近日，江苏一条“女子看病被建议找没人的地方多笑笑”的视频引发关注。江苏省宜兴市中医医院治未病科主任钱丽副主任表示，大笑时胸廓充分扩张，两胁得到舒展，直接疏通肝胆经循行的胸胁部位，核心作用是调畅气机，同时兼顾安定心神、改善胸膈呼吸，三者联动。
从现代医学角度看，大笑能够调节下丘脑－垂体－肾上腺内分泌轴，降低压力激素皮质醇，促进内啡肽分泌，促进副交感神经张力回升，使机体放松。钱丽强调，根本落脚点仍是使肝气舒畅。
“大笑疗法”适合单纯肝气郁结、没有明显化火、没有严重器质性病变的人群。重度患者仍需中药、针灸等系统治疗，另外，肝郁化火、心气不足、重度焦虑抑郁及严重心脑血管疾病人群不宜刻意大笑。
提醒，大笑是适度、发自内心的喜悦抒发，不是要求哈哈大笑、狂笑，不能硬逼自己假笑治病。
去年“迟到”的桂花今年再次让许多人“扑空”，错过了中秋，又错过了几乎整个国庆假期，上海的桂花才终于开了。
温度是今年桂花迟迟不开的主要原因。上海植物园园艺科工程师李敏10月9日告诉解放日报·上观新闻记者，近年来夏秋交替时节常见的“超长待机”的高温，导致上海最早一波开花的桂花迟迟等不到“发令枪”。
》》》“发令枪”迟来变频繁
这记“发令枪”专业上称作启动低温，即促使植物开花的日最低气温。桂花花芽进入圆珠期，并且日最低气温降至启动低温，是花期到来的关键。
不同桂花开花的“发令枪”不一样。李敏介绍，早银桂一般是低于20℃，丹桂、金桂一般在15℃至18℃，“今年国庆假期前期温度较高，一直到假期临近尾声才开始明显降温，早银桂终于听到了‘发令枪’。否则，再拖下去，就要和2025年那样，直到10月中旬才大面积开花，是上海植物园有记录以来的‘史上最晚’”。
但有时候只满足启动低温还不能保证一定开花。经过多年的观察记录和资料分析，早银桂开花要满足“先抑后扬”的条件：先要有“秋意”，气温下降到20℃以下，启动低温满足了，花芽才能转变为花蕾。此后，花蕾的膨大需要暖意，专业上来说，四五天的积温要达到150℃以上。
此外，湿度也对花期有作用。以2020年上海植物园“史上最早开花”的早银桂为例，当年7月中旬，上海度过了当时“本世纪最长的梅雨季”，一出梅，气温升高，但空气湿度较大，十分闷热，加之前一段时间时晴时雨，降低的气温和增加的空气湿度提前开启了“桂花蒸”，让桂花傻傻地以为秋天到了，满足了桂花开花温度“先抑后扬”的条件。
你是不是每天坚持早睡、食补、运动，可还是容易疲惫烦躁，一点小事就焦虑上火？很多人把养生等同于吃补品、练身体，却忽略了最核心的一点：身体的病痛，很多根源都藏在情绪里。这就是老祖宗常说的，养生先养心。
很多人养生，一味盯着吃喝作息，把大量精力花在挑选滋补食材，打卡各项健身计划。可心里总装着烦心事，纠结过往、担忧未来，长期思虑过重，再好的营养品也很难发挥作用。中医讲，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺。情绪长期内耗，气血就容易淤滞，失眠、乏力、胸闷这些小毛病会接踵而来。心，是整个人状态的总开关，内心安稳，身体才有休养的根基。
养心，不是压抑情绪，强迫自己不难过、不生气，而是学会和情绪和平共处。生活里难免有压力，工作不顺、琐事缠身，负面情绪本就是人之常情。养心，是懂得及时疏导，不把委屈、焦虑积压在心底。累了就停下来歇一歇，不必事事追求完美；遇到争执，学会看淡放下，不钻牛角尖。内心少一分执念，身体就少一分负担。
养心，藏在日常微小的瞬间。清晨安静喝一杯温水，傍晚出门散散步，看看落日晚风；闲暇时读几页书，听听舒缓的音乐，放下手机里繁杂的信息。不必追求高深的修行，养心就是练习稳住自己的心。遇事不慌，得失看淡，保持一份平和从容。当心态慢慢变得舒展，你会发现睡眠变好了，紧绷的身体慢慢放松，整个人的精气神都会焕然一新。
养生从来不是一场对抗身体的攻坚战，而是滋养内心的修行。身体的调养看得见，内心的滋养看不见，却决定着我们健康的底色。肉身的疲惫可以休息恢复，内心的内耗，才是消耗健康最大的元凶。
好好养心，不是消极躺平，而是带着平和的心好好生活。内心安宁，气血和顺，身体自然康健。愿我们都能懂得，最好的养生，就是照顾好自己的心，心宽一寸，病退一丈，拥有身心皆安的日子。
0月10日讯武汉网球公开赛签表出炉，郑钦文如果过了首轮关将与萨巴伦卡直接对话，而王欣瑜和王曦雨在首轮上演中国德比。
总共5位中国女将直接进入到武网正赛，郑钦文的签运不算太好，首轮对决美国选手李吉妮，郑钦文要是晋级到第二轮，将碰到大满贯冠军萨巴伦卡，两人生涯交手9次，郑钦文是1胜8负。如果郑钦文过了萨巴伦卡这一关，第三轮的潜在对手是梅尔滕斯。
张帅首轮对阵赛事9号种子选手本西奇，而温网女双冠军郭涵煜拿到一张武网女单正赛外卡，首轮对阵赛事12号种子科斯蒂亚。
在名古屋亚运会上拿到女单金牌的王曦雨也收获了武网女单正赛外卡，首轮与王欣瑜交锋，两位金花在第一轮就上演中国德比，这场比赛的胜者将在第二轮对阵约维奇。
“我没生气，就是不想说话”——原来这叫情绪冷漠症。
南京鼓楼，一家心理咨询室。
28岁的小周坐在沙发上，双手抱胸，表情平静。
咨询师问：“你最近怎么了？”
他说：“没怎么，就是不想说话。”
“工作呢？”
“还行。”
“感情呢？”
“分了。”
“难过吗？”
“不难过。”
“生气吗？”
“不生气。”
咨询师沉默了三秒，说了一句：
“你不是不难过，你是‘难过不动’了。”
小周愣了一下，眼圈突然红了。
这不是“冷”，是“冻”
小周说，他以前不是这样的人。
大学时，他能为一场球赛喊到嗓子哑；刚工作时，他能因为领导一句批评失眠一整夜；谈恋爱时，他能因为对方一条消息开心半天。
但这两年，他变了。
朋友结婚，他不激动；同事离职，他不惋惜；爸妈催婚，他不烦躁；甚至分手那天，他都没哭。
