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2026-10-08 10:00:37  百家号

随着寒露节气到来，秋意越来越浓，天气也开始由凉爽逐渐转向寒冷。尤其是早晨和夜晚，气温下降更加明显，昼夜温差进一步拉大。与此同时，秋季空气干燥的问题依然存在，寒冷与干燥交替影响着人们的日常生活。对于中老年人、患有心脑血管疾病的人群，以及呼吸道比较敏感的人来说，这段时间更需要重视身体防护，及时调整生活习惯，避免因天气变化诱发或者加重原有疾病。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。古籍《月令七十二候集解》中记载：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”意思是到了这一时节，空气中的寒意逐渐加重，夜间形成的露水也变得更加冰凉，已经接近凝结成霜的程度。

与白露相比，寒露最明显的特点就是气温更低，寒意更重。此前，人们可能还只是感觉早晚有些凉爽，但进入寒露之后，许多地区会逐渐感受到深秋的寒冷。特别是在冷空气活动频繁的情况下，早晚与中午的气温差异可能比较明显，穿衣、饮食、运动以及日常起居都需要作出相应调整。

从中医传统养生的角度来看，寒露正处于秋冬转换的重要阶段。此时自然界阳气渐收、阴气渐盛，气候具有寒凉和干燥并存的特点。传统养生强调顺应季节变化，重视滋阴润燥、温养脾肾、养护肺气，同时注意防寒保暖，为即将到来的冬季做好准备。

不过，节气养生并不是简单地多穿衣服、多吃补品，而是要根据气温变化、个人体质以及已有的健康问题，合理安排每天的生活。尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病患者，更不能只依靠食疗或者传统保健方法，还需要做好规范治疗和日常监测。