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2026-09-28 09:43:15  游民星空

年轻人看脱发 医生建议23点前睡 熬夜损气血增脱发风险！近期，河南大量年轻人因脱发问题扎堆就医。医生指出，熬夜是导致脱发年轻化的主要原因，并建议每晚23点前入睡以养护气血。

河南中医药大学第一附属医院的医生表示，长期熬夜会损耗气血。中医认为“发为血之余”，只有气血充足才能滋养头发。因此，建议在23点前上床休息。23点至凌晨3点是胆经与肝经当令的时间，此时进入睡眠状态有助于肝胆排毒和藏血修复，使全身气血得到濡养。人体褪黑素通常在22点左右开始大量分泌，凌晨2至4点达到峰值。23点前入睡能赶上这一分泌高峰，提高睡眠质量，保护血管健康，降低心血管疾病风险。研究表明，连续熬夜3天，脱发量可能增加40%。

长期睡眠不足会导致血液循环不畅，影响头皮供血。同时，压力激素皮质醇升高会直接破坏毛囊活性，使头发提前进入休止期而脱落。